pc更新略歴

【10/28】階段450段→スロージョギング15.44km(心拍135、7.13km/時)
　ちょっと多めに走ったった→ふくらはぎ筋肉痛
【10/29-30】階段450段→踏み台30m(心拍135)x2/立ち仕事7.5h
【10/31】階段450段→14.6km（スロージョギング1時間x2+日本橋散策)
　この時期はちょっと無理しすぎな感じがする。いくらゆっくりでも膝への負担が半端なかった。
その割に体重が減っていない。
【11/1-2】階段450段→踏み台30mx2/立ち仕事7.5h
　筋肉痛はやんだが、膝痛は続く。慢性化はまずい、などと思ってたら体調が悪くなる。
【11/3】休養/仕事7.5h

週間活動ｶﾛﾘ- 9300kcal(先週比 +77kcal、1329kcal/day)
週間平均体重 56.29kg(先週比-0.80kg)
週間平均BMS 25.19kcal/kg/日(先週比-0.10kcal/kg/日)

　結果だけ見れば体重は0.8kgも減っているが、先週日曜夜(56.2kg)と、今週日曜夜(56.8kg)との体重差は0.6kg増。体重計の数字は増えてるがデータ上は順調に痩せてきている、良しとしよう。